早餐：油条 标准粉50克 牛奶卧鸡蛋：牛奶：250克 鸡蛋：50克 白糖：20克 早点：苹果：50克 午餐：米饭：大米150克 炒三丝：瘦猪肉50克；豆腐丝：50克 冬笋丝：50克 拌海带丝：海带（水发）100克； 木须汤：鸡蛋20克；木耳10克；生菜50克。。。

⑴、注意蛋白质的质与量 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑组织细胞分化发育的第一个高峰。为此我国营养学会建议孕中期每日膳食应增加蛋白质摄入量15克，故孕中期极轻体力劳动的孕妇每日摄入蛋白质总量应为80克，其中动物类和豆类食品等优质蛋白质应占1/3以上。 ⑵、保证维生素的供给 孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，为了防止巨幼红细胞性贫血和胎儿发生神经管畸形，膳食中应增加富含血红素铁的食物，如：瘦肉、肝、肾(腰子)及血豆腐等食物。同时应相应增加维生素C、维生素B1、 B2、 B12和

脂类包括脂肪和类脂，是人体必需的重要营养素之一，它与蛋白质、碳水化合物是产能的三大营养素，在供给人体能量方面起着重要作用。脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成的甘油三酯，组成天然脂肪的脂肪酸种类很多，并且由不同脂肪酸组成的脂肪对人体的作用也有所不同；类脂包括磷脂和胆固醇。。。

油条 油条被很多人当作早点食用，几乎天天吃。但是，准妈妈却不可以吃，因为油条制作过程中，多会放含铝的明矾，会导致大脑发育障碍。 米仁 有促使子宫收缩，诱发流产的作用。 海带、螃蟹和甲鱼 食用这些物质后，对于处于孕早期的胎儿不利，可能出现大出血、流产等异常情况。。。

我们都知道鱼类是一种味道鲜美且极具营养的动物性食物，它易消化吸收，还能促进胎儿的脑及神经系统的发育。 鱼肉组织柔软、细嫩，所含蛋白质不仅量大，利用率也非常高，有85~90%可以提供人体必需的氨基酸；脂肪虽然含量不高，但其不饱和脂肪酸的熔点低，消化吸收率高达95%；其含的无机盐也比肉类高；海产鱼的肝脏还富含维生素A、B、D。。。

有不少准妈妈，为了宝宝的营养供给，怀孕期间经常吃像桂圆、人参、鹿胎胶、胎盘等滋补作用极强的补品，而准爸爸们也是，为了宝宝的健康发育，恨不得把天下最好的补品、营养品拿来给妻子服用。 他们以为这样会对宝宝的发育大有好处，以为只有这样，将来才可能生出健康、聪明的小宝宝。其实，这是错误的想法。这些补品不仅不能帮助宝宝，反而会伤害宝宝，其作用是利少弊多的。。。